Tidur merupakan kegiatan penting untuk menjaga kebugaran. Kurang tidur berakibat pada kesehatan yang buruk, begitupula tidur berlebihan. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur berlebihan dapat mengingkatkan inflamasi, respon kekebalan tubuh yang dapat menyebabkan obsitas, sakit kronis, depresi dan diabetes. Selain itu, kadar tembaga dalam darah juga menjadi tidak seimbang, di mana orang yang tidur berlebihan memiliki banyak kadar tembaga dalam darah.
Tingginya kadar tembaga bisa menjadi racun bagi tubuh manusia, dapat membunuh sel hati dan sistem saraf dan menganggu keseimbangan zat besi dalam tubuh. Selain itu, tingginya tembaga juga memiliki keterkaitan dengan penyakit kardiovaskular dan stres.
Nah, tidur berlebihan sendiri adalah tidur lebih dari 10 jam perhari, sedangkan kurang tidur apabila kurang dari 8 jam. Normalnya, tidur itu 7-8 jam setiap malam. Namun demikian, durasi waktu tidur tidak sama tergantung usia.
Menurut National Sleep Foundation, tidur yang sehat untuk para remaja adalah 8-10 jam setiap malam, orang dewasa sebaiknya tidur dalam durasi waktu 9 jam setiap malam. Sedangkan orang tua yang berusia 65 tahun ke atas seharusnya tidur dalam durasi waktu 8 jam.
Dengan tidur yang mencukupi, tidak kurang dan tidak berlebihan akan menimbulkan rasa nyaman bagi tubuh.
Aneh pula ya kalau para manula butuh tidur yang lebih sedikit (8 jam) sedangkan orang dewasa mencapai 9 jam.
BalasHapusPadahal secara fisik, manula lebih ringkih ketimbang yang dewasa.